身体を酸化させない | 美と健康をゲット│活性酸素体内デトックス

美と健康をゲット│活性酸素体内デトックス

身体を酸化させない

酸化させる強力なパワー

活性酸素は、老化を促進したり生活習慣病の原因になると言われています。そもそも人間は酸素がなくては生きられないため、つねに酸素を体内に取り込んでいます。しかしその取り込んだ酸素のうちの一部が、他の物質を酸化させる力を持つ活性酸素に変化するのです。もっとも活性酸素といっても、本来はウイルスや細菌を攻撃する役割を担っています。ところが活性酸素が増加しすぎると、遺伝子や細胞までも攻撃してしまうようになります。これが活性酸素が恐れられる所以で、活性酸素を増やしすぎないためにも、抗酸化に適した生活を心がけるようにしましょう。まずは生活習慣を見直して、アルコールやたばこを控えたり、軽い運動をしたりストレスをためないようにすると良いでしょう。

抗酸化生活を送るために

活性酸素を増加させ、生活習慣病にならないためにも、抗酸化生活を送りましょう。紫外線を避けたり適度な運動を心がけるなどの方法も良いですが、他にも禁煙したりアルコール摂取量を減らしたりすることも効果的です。また食生活に関しても、見直してみると良いでしょう。抗酸化成分としては、ビタミンCやビタミンEが有名で、他にもポリフェノールやアスタキサンチン、フラボノイドやベータカロチンなどもあります。こういった栄養素は主食やメインのおかずよりも、飲み物や香辛料などに含まれている場合が多いです。また抗酸化成分の特徴として、色の濃い植物性食品に多いという特徴もあります。このように生活にうまく抗酸化を取り込むことで、活性酸素を暴走させないようにすると良いでしょう。